飲食
飲食抗氧化：天然食物打造健康防護罩
建立多彩飲食計畫是關鍵第一步。香港衛生署「日日二加三」計畫建議每日攝取2份水果與3份蔬菜，其中深色蔬菜應佔一半以上。具體實踐可參考以下表格：烹調方式直接影響抗氧化成分保留率。香港人喜愛的炒菜方式應控制油溫在160°C以下，避免產生過多自由基。研究顯示，蒸煮蔬菜能保留85%維生素C，而油炸僅能保留40%。番茄經過適度加熱...
朱古力文學選：從《巧克力戰爭》到現代飲食書寫
飲食文學作家最擅長將味覺經驗轉化為動人的文字，而在他們的筆下，朱古力不僅是食物，更是承載個人與集體記憶的重要媒介。美國飲食作家M.F.K.費雪在《飲食之藝》中，曾細緻描寫童年時第一次品嘗黑朱古力的經驗，將那種苦中帶甜的複雜滋味與成長的困惑巧妙連結。台灣作家韓良憶在《食光記憶》中，則透過不同類型的朱古力，重現了家族三代人...
膽固醇迷思大破解：十個常見錯誤觀念
許多人誤以為只有體型肥胖的人才會面臨膽固醇問題，這其實是個危險的誤解。臨床上經常遇到體重標準甚至偏瘦的患者，在健康檢查時意外發現自己已經出現壞膽固醇偏高的狀況。膽固醇的來源分為兩大部分：約七成由肝臟自行合成，只有三成來自飲食攝取。這意味著即使飲食控制得宜，若體內代謝機制異常，仍然可能產生膽固醇問題。遺傳因素在膽固醇代謝...
面對腸化生不必慌！5個幫助胃部健康逆轉勝的好習慣
飲食習慣在胃部健康的維護中扮演著關鍵角色。現代人忙碌的生活節奏常常讓我們忽略了飲食的重要性，但對於正在經歷腸化生的人來說，每一口食物都可能影響胃部的修復進程。燒烤、醃漬和過度加工的食品通常含有較多的鹽分、防腐劑和可能致癌物質，這些成分會直接刺激胃黏膜，加重炎症反應，阻礙修復過程。建立胃部友善的飲食習慣並不複雜，重點在於...
Yves Rocher 洗頭水全解析：多角度對比找出最適合你的選擇
在討論護髮產品時，價格往往是消費者考量的重要因素。Yves Rocher 洗頭水的定位十分獨特，它既不是奢侈高端品牌，也不是廉價的開架商品，而是處於一個合理的中低價位帶。以台灣市場為例，一瓶 200ml 的 yves rocher 洗頭水價格通常落在新台幣 300-500 元之間，這個價格區間對於大多數消費者來說都是可...
跨越年齡的關卡：銀髮族餐後兩小時血糖管理重點
肌肉量自然減少會降低基礎代謝率，也影響血糖調節能力。簡單的阻力訓練如使用彈力帶、舉輕量啞鈴、從椅子上重複站起等動作，都能幫助維持肌肉質量。重要的是，任何運動計劃都應該根據個人健康狀況量身定制，特別是對於有關節問題或慢性疾病的長者，最好在專業人員指導下進行。定期運動配合飲食管理，能顯著改善飯後血糖正常值的達標率。
七日控糖挑戰：跟著這樣吃就對了
飲食的調整，搭配中醫養生智慧，就能讓身體狀態產生顯著改善。這份計劃特別設計了適合華人飲食習慣的菜單，每天都會詳細說明三餐的選擇，並解釋這些血糖食物如何影響體內的三支甘油酸水平。我們知道，過高的三支甘油酸不僅是心血管疾病的風險指標，更與血糖波動密切相關。而傳統的糖尿中醫理論中，強調「藥食同源」的概念，這正是我們這份計劃的...
三酸甘油脂飲食控制：營養師教你如何看懂營養標示！
就等於擁有了一把健康金鑰匙，能夠在琳琅滿目的食品中做出最有利於身體的選擇。最後要提醒的是，雖然營養標示很重要，但若有特殊的健康問題如需要服用降血壓成藥，還是應該諮詢專業醫師和營養師的意見，制定個人化的飲食計劃。健康是每一天的累積，而正確解讀營養標示，就是為健康打下堅實基礎的第一步。
膽固醇管理五大常見錯誤，你中了幾個？
飲食平衡、嚴格執行幾天後又恢復原有飲食習慣、對食物選擇存在誤解等。例如，有些人認為只要不吃肥肉就能控制膽固醇，卻忽略了糕點、餅乾中的反式脂肪和飽和脂肪同樣是壞膽固醇的重要來源。有效的高血壓食療應該是一種可持續的生活方式改變，而不是短期的飲食限制。它應該包含豐富的蔬菜水果、全穀類、低脂乳製品、禽肉、魚類、豆類和健康油脂，...
輕鬆養腸道：5招飲食法遠離大腸瘜肉與大腸癌
如果不吃乳製品，也可以選擇小魚乾、黑芝麻、深綠色蔬菜等食物。維生素D能促進鈣質吸收，因此適度曬太陽也很重要。不過要注意的是，過量的鈣質補充可能增加腎結石的風險，建議優先從天然食物中獲取鈣質，如果需要補充劑，最好先諮詢醫師或營養師的意見。結合其他健康飲食習慣，適量攝取鈣質可以成為預防大腸癌
熱門搜尋
熱門新聞
Iang簽證對考公務員有影響嗎，需要注意什么?
其次，Iang簽證是為優秀非本地畢業生而設的，申請人的學術成就和經驗是評估的重要因素之一。因此，申請人需要在學業和工作經驗方面有所積累，以提高自己的申請競爭力。如果申請人的學術成就和經驗無法達到香港的平均水平，那么申請公務員可能會更加困難。最後，持有Iang簽證的留學生需要在簽證有效期內完成一定的學業或工作經驗，以滿足...
.png?x-oss-process=image/resize,m_mfit,w_300/format,webp)
ATM的完整形式是什麼?
國防人員在服役期間不能參加 UPSC 公務員考試.但是,軍隊中的短期服務委託 (SSC) 軍官如果服役時間不足兩年並滿足 UPSC CSE 的所有其他資格條件,則可以參加考試.根據第 7 次薪酬委員會,IAS 官員的基本工資為 56,100 盧比.除了薪水外,IAS 官員還獲得其他幾項津貼,包括旅行津貼和親愛的津貼. ...
嬰兒SPA體驗：升級日常清潔為奢華享受
嬰兒SPA不僅是清潔護理的過程，更是刺激寶寶感官發展的絕佳時機。在觸覺方面，使用不同材質的沐浴工具能帶來豐富的觸感體驗，比如柔軟的海綿、細緻的紗布巾，或是父母溫柔的雙手。每次接觸都能幫助寶寶建立神經連結，促進大腦發育。在選擇沐浴露時，可以特別注意產品的質地，有些含有細微按摩顆粒的產品能提供額外的觸覺刺激。視覺刺激則可以...