膽固醇
低密度膽固醇過高飲食紅燈區：讓你避開地雷，健康飲食指南
高纖維食物是降低LDL的首選，水溶性纖維能結合膽固醇排出體外。每日建議攝取25-30克膳食纖維，可從以下食物獲取： 規律運動能提升HDL，降低LDL。香港衛生署建議每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。體重控制也很重要，BMI應維持在18.5-23之間，腰圍男性不超過90cm，女性不超過80cm。控制低密度膽...
膽固醇藥物傷身？探索安全有效的替代方案
體重每減輕5%~10%，LDL-C可降低5~15毫克/分升。香港肥胖學會強調，腰圍超標（男性≥90cm，女性≥80cm）者應優先控制腹部脂肪，因其與膽固醇異常密切相關。 健康面包壓力激素皮質醇長期升高可能促使肝臟產生更多膽固醇。香港心理衛生會調查顯示，約40%高膽固醇患者同時有慢性壓力問題，建議結合心理與生理管理。這類...
運動與飲食是達到降低膽固醇的最好方法
經常運動會降低膽固醇嗎 有人調查了300個經常運動的人和完全不運動的人，發現不運動組的動脈硬化發生率遠遠高於運動組。在對不同運動專案的觀察中發現，時間比較長，較緩和的專案對降低膽固醇有明顯的影響。例如，一個血液膽固醇高的人，在16分鐘內跑完3公里後，他的膽固醇可以降低35.5%；然而，短期和高強度的力量練習，如摔跤和舉...
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精明貸款攻略：掌握私人貸款利率，貸出理想資金
獲得較低的私人貸款利息不僅能減少總還款額，還能減輕每月還款壓力。首先，改善信用評分是降低利率的最有效方法。您可以通過以下方式提升信用評分：按時償還所有債務、保持信用卡使用率低於30%、避免頻繁申請新信貸。其次，提供足夠的抵押品或擔保人也能顯著降低利率，因為這減少了銀行的風險。例如，提供物業或定期存款作為抵押可能讓利率降...
尾椎疼痛？深入了解受傷的類型與症狀
尾椎受傷並非單一狀況，依據外力大小、方向及受傷組織的不同，主要可分為以下幾種類型。了解這些類型，是辨識自身狀況的第一步。這是最常見的尾椎受傷形式之一。所謂挫傷，指的是尾骨區域的軟組織（包括肌肉、皮下組織）因受到直接撞擊或擠壓而造成的損傷，但尾骨本身並未出現骨折或脫位。成因多為臀部直接著地的意外，例如從樓梯滑倒、騎自行車...