健康飲食
擊退壞膽固醇：飲食紅燈區完全攻略
用健康的「不飽和脂肪」取代不健康的「飽和脂肪」和「反式脂肪」，是飲食調整的核心。植物固醇的結構與膽固醇相似，能在腸道中競爭性抑制膽固醇的吸收。天然存在於植物油、堅果、種子、豆類及全穀物中。現在也有許多經過強化的食品，如植物固醇飲品或乳酪。根據研究，每日攝取2克植物固醇，可降低約10%的壞膽固醇。但需注意，這類強化食品不...
膽固醇剋星：一日三餐這樣吃，輕鬆擁有好血脂
日常飲品的選擇常常被人們忽略，但它們卻是影響膽固醇與整體代謝健康的關鍵一環。許多市售的飲料隱藏著大量的添加糖與不健康的飽和脂肪，不知不覺中就成了導致血脂異常的元兇之一。因此，有意識地選擇飲品，是管理膽固醇過程中簡單卻極具效果的一步。推薦飲品：應盡量避免的飲品：包括濃縮果汁（即使標榜100%純汁，也缺乏纖維且糖分高度濃縮...
長期肚痾？可能是這些疾病在作祟
一、慢性腹瀉的定義：持續超過4週的腹瀉 在日常生活中，偶爾因飲食不潔或受涼而出現「肚屙」的情況十分普遍，通常一兩天內便會自行緩解。然而，如果腹瀉症狀持續反覆發作，時間長達四週或以上，這就不再是簡單的急性腸胃不適，而是進入了「慢性腹瀉」的範疇。慢性腹瀉並非一種獨立的疾病，而是一個需要高度重視的臨床症狀，它像是一個身體發出...
骨質疏鬆治療新知：藥物、飲食與生活方式全攻略
骨質疏鬆的治療是一個長期過程，需要持續的監測和調整。香港醫學專科學院指出，規範的隨訪管理是確保治療成功的关键。患者應該與醫療團隊建立良好的合作關係，積極參與治療決策，並及時報告任何不適或疑慮。定期追蹤骨密度是評估治療效果的主要方法。國際骨質疏鬆基金會建議，開始治療後每1-2年進行一次DXA骨質掃描香港服務，穩定後可延長...
大腿肌肉拉傷：飲食營養、生活習慣與康復的關係
了解原則後，我們將這些營養素轉化為餐桌上的具體選擇。透過均衡攝取以下食物，您能為身體打造一個最佳的內部修復環境。在積極攝取有益營養的同時，避開某些可能妨礙修復過程的食物同等重要。不當的飲食選擇可能加劇炎症、延遲癒合，甚至讓您感覺「大腿肌肉拉傷症狀」更為頑固。首先，應盡量避免高度加工食品。這類食物如香腸、火腿、即食麵、包...
餐後燒心只是胃的問題？從「骨盤」位置解密被忽略的姿勢性消化危機
我們可以將單純依賴藥物與從根本矯正骨頭及姿勢的思維進行對比：這並非全盤否定藥物的價值，在急性期或特定疾病狀態下，藥物如H2受體阻斷劑或質子泵抑制劑（PPI）仍是重要的治療工具。然而，對於因長期姿勢不良所引發或加劇的問題，從骨盤著手進行體態矯正骨頭周邊的肌肉平衡，提供了一種更具主動性與根本性的健康促進思路。理解了原理後，...
靜脈曲張患者的日常護理：飲食、運動與生活習慣建議
規律且適當的運動，是改善下肢靜脈循環最有效的方法之一。透過小腿肌肉（被稱為「第二心臟」）的規律收縮與放鬆，能像幫浦一樣將血液從下肢擠壓回心臟，對抗地心引力。選擇對的運動並避免錯誤的類型，是運動建議的核心。步行是一項低衝擊、可隨時隨地進行的完美運動。它溫和而持續地激活小腿腓腸肌，促進靜脈血液回流。建議患者養成每日步行的習...
江慧中醫生的健康飲食哲學：從專業泌尿科醫生推薦到日常實踐
許多患者對健康飲食存在迷思。江慧中醫生舉例，有人以為「喝果汁等於吃水果」，實際上果汁去除了纖維且濃縮糖分，長期過量可能誘發糖尿病或肥胖。她建議改吃完整水果，若真想喝果汁，應稀釋並限制在200毫升內。另一個常見問題是「無鹽不歡」。江慧中醫生解釋，台灣人日均鹽分攝取常超標2-3倍，這不僅影響血壓，還可能增加腎結石風險。她推...
痛風症患者必知：哪些食物絕對不能吃？
痛風症患者的飲食管理需要全面而細緻。避免高嘌呤食物、選擇合適的蛋白質來源、遠離不良飲品，是控制病情的基礎。同時，多攝取降尿酸食物和富含纖維的食物，有助於進一步降低尿酸水平。在藥物治療方面，患者應注意麗珠蘭的副作用，並與醫生密切合作。通過科學的飲食和藥物管理，痛風症患者可以有效控制病情，享受健康的生活。
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完成博士學位或碩士學位所需的時間長度各不相同。不出所料，博士學位需要更長的時間，通常在 3-7 年之間。碩士學位通常只有 1-2 年。哪個更高：碩士還是博士？對於大多數學生來說，學士學位是“第一”學位。二是碩士學位。三是博士學位，如哲學博士（PhD），是一個“終端學位”。如果您要稱呼一位同事或擁有碩士學位的上級人員，請...
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