便便顏色解碼：從顏色看你的健康狀態

便便顏色的重要性，為何需要關注？

每天屙屎是再正常不過的生理現象，但你有沒有仔細觀察過自己的便便顏色？便便不僅是身體排泄的廢物，更是健康的「晴雨表」。透過便便的顏色、形狀和質地，我們可以初步判斷消化系統是否正常運作，甚至發現潛在的健康問題。香港衛生署的數據顯示，超過30%的成年人曾因消化系統問題就醫，其中不少人是因為忽視了便便的異常變化而延誤就醫。

便便的顏色主要由膽汁、飲食和腸道細菌共同決定。健康的便便通常呈現棕色或褐色，這是因為膽汁中的膽紅素在腸道中被細菌分解後產生的顏色。如果便便顏色突然改變，可能是飲食的影響，也可能是疾病的信號。例如，紅色便便可能是下消化道出血，而黑色便便則可能暗示上消化道出血。因此，養成觀察便便顏色的習慣，可以幫助我們及早發現健康問題。

此外，便便顏色的變化也可能與藥物或補充劑有關。例如，鐵劑會讓便便變黑，而某些抗生素則可能導致便便變綠。了解這些常見的影響因素，可以幫助我們區分是正常現象還是需要就醫的警訊。

健康便便的顏色：正常的棕色/褐色便便代表什麼？

健康的便便通常呈現棕色或褐色，這是由於膽汁中的膽紅素在腸道中被細菌分解後的結果。這種顏色表明你的消化系統運作正常，食物被充分消化吸收，腸道菌群也處於平衡狀態。香港腸胃健康學會的研究指出，約70%的健康成年人其便便顏色為中等棕色，質地柔軟且成形。

除了顏色，健康的便便還應具備以下特徵：

• 形狀：類似香蕉或香腸，表面光滑
• 質地：柔軟但不稀爛，容易排出
• 氣味：有輕微臭味，但不會令人難以忍受
• 頻率：每天1-2次或每2-3天一次都屬正常範圍

如果你的屙屎習慣和便便特徵符合上述描述，通常表示你的消化系統健康。但要注意，即使是健康的便便顏色，也可能因飲食內容而略有變化。例如，攝取較多肉類會讓便便顏色變深，而多吃蔬菜則可能讓顏色偏淺。

綠色便便：飲食、膽汁、感染等可能原因

綠色便便雖然看起來嚇人，但多數情況下是無害的。最常見的原因是飲食中攝取了大量綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）或含綠色食用色素的食物。香港食物安全中心的數據顯示，節日期間因食用綠色糕點而出現綠色便便的案例明顯增加。 屙血塊

除了飲食因素，綠色便便還可能與以下情況有關：

• 膽汁過多：當食物快速通過腸道時，膽汁沒有足夠時間被分解，就會保持原來的綠色
• 腸道感染：某些細菌或病毒感染會改變腸道環境，導致便便變綠
• 抗生素使用：抗生素可能破壞腸道菌群平衡，影響膽紅素的分解

如果綠色便便伴隨腹瀉、發燒或腹痛等症狀，應儘快就醫。特別是兒童和老年人，他們的免疫系統較弱，更需要警惕感染的可能性。 耳朵 流 膿 處理

黃色便便：脂肪吸收不良、消化問題

黃色便便通常表示脂肪消化吸收不良，這可能是由於胰腺功能不足、乳糜瀉或腸道感染等原因導致。香港大學醫學院的研究發現，約15%的慢性胰腺炎患者會出現持續性的黃色油膩便便。

黃色便便的特徵包括：

• 質地油膩或泡沫狀
• 氣味特別惡臭
• 容易黏附在馬桶上，難以沖洗

如果屙屎時發現便便持續呈現黃色，特別是伴隨體重減輕或腹痛等症狀，應儘快就醫檢查。醫生可能會建議進行糞便脂肪檢測或血液檢查，以確定是否存在胰腺或膽囊疾病。

紅色便便：出血點判斷（上消化道、下消化道）

紅色便便最令人擔憂，因為它通常表示消化道出血。出血點的位置可以從便便的顏色和質地初步判斷：

值得注意的是，某些食物（如火龍果、甜菜根）或藥物也可能導致便便變紅。香港防癌會的數據顯示，大腸癌是香港最常見的癌症之一，而便血是早期症狀之一。因此，如果發現不明原因的紅色便便，特別是40歲以上人士，應儘快就醫檢查。

黑色便便：上消化道出血、鐵劑影響

黑色便便（醫學上稱為「黑便」）通常表示上消化道出血，血液在經過消化道時被消化液分解，形成黑色焦油狀物質。香港腸胃及肝臟基金會的資料指出，約60%的上消化道出血患者會出現黑便。

常見導致黑便的原因包括：

• 胃或十二指腸潰瘍
• 食道靜脈曲張破裂
• 胃炎或胃黏膜損傷
• 服用鐵劑或鉍劑（如Pepto-Bismol）

如果排除了鐵劑等藥物的影響，黑便通常是一個嚴重的醫療警訊，特別是當它伴隨頭暈、虛弱或心跳加快等貧血症狀時，應立即就醫。

白色/灰白色便便：膽道阻塞、肝臟問題

白色或灰白色便便（醫學上稱為「陶土色便」）是最不常見但最需要警惕的便便顏色異常。這種顏色表示膽汁無法正常進入腸道，可能是由於膽管阻塞、肝臟疾病或胰腺問題導致。香港肝臟基金會的數據顯示，約5%的膽管結石患者會出現陶土色便便。

白色便便通常伴隨以下症狀：

• 尿液顏色變深
• 皮膚或眼白變黃（黃疸）
• 皮膚瘙癢
• 右上腹疼痛

如果你屙屎時發現便便呈現白色或灰白色，應立即就醫，這可能是膽道系統嚴重問題的信號，如膽管結石、膽管癌或肝炎等。

哪些情況需要就醫？持續異常顏色、伴隨症狀

雖然偶爾的便便顏色變化通常是無害的，但某些情況需要及時就醫。根據香港醫管局的指引，以下情況應儘快求診：

• 便便顏色異常持續超過3天
• 伴隨腹痛、發燒、嘔吐或體重減輕
• 出現黑色或紅色便便，特別是量較多時
• 有肝病或消化系統疾病史的人士出現便便顏色改變
• 50歲以上人士首次出現便血

就醫時，醫生可能會詢問你的屙屎習慣、飲食內容和用藥情況，並建議進行糞便潛血測試、血液檢查或內窺鏡檢查等，以確定病因。

如何改善便便顏色？飲食調整建議、生活習慣調整

大多數便便顏色異常可以透過飲食和生活習慣調整來改善。以下是針對不同顏色便便的改善建議：

• 綠色便便：減少綠色蔬菜和含人工色素的食品攝取，增加益生菌食品如酸奶
• 黃色便便：減少高脂肪食物，增加消化酶含量高的食物如菠蘿、木瓜
• 紅色便便：增加膳食纖維攝取，多喝水，避免辛辣食物刺激腸道
• 黑色便便：如非藥物引起，應立即就醫
• 白色便便：應立即就醫，不可自行處理

此外，維持良好的屙屎習慣也很重要：

• 每天固定時間嘗試排便
• 排便時不要過度用力
• 保持充足的水分攝取
• 定期運動促進腸道蠕動
• 管理壓力，因為壓力會影響消化系統功能

記住，便便是健康的鏡子。養成觀察便便顏色的習慣，可以幫助你及早發現潛在的健康問題。如果對便便顏色有任何疑問，最好諮詢醫生或營養師的專業意見。