血壓高穴位按摩：中醫師教你舒緩降壓的自我按摩法

穴位按摩在血壓管理中的作用

在現代社會，高血壓已成為一種常見的慢性疾病，尤其在香港，根據衛生署的統計，約有25%的成年人患有高血壓。中醫認為，高血壓與氣血運行不暢、陰陽失衡有關，而穴位按摩作為一種自然療法，能夠通過刺激特定穴位來調節氣血，從而達到降壓的效果。這種方法不僅簡單易行，且無副作用，適合日常自我保健。

中醫穴位與血壓的關係

經絡學說：氣血運行的通道

中醫理論中，經絡是人體氣血運行的通道，連接五臟六腑與四肢百骸。當經絡不通時，氣血運行受阻，容易導致血壓升高。通過按摩特定穴位，可以疏通經絡，改善氣血循環，從而緩解高血壓症狀。

穴位的功能：調節氣血、平衡陰陽

穴位是經絡上的關鍵點，具有調節氣血、平衡陰陽的作用。中醫認為，高血壓多與肝陽上亢、腎陰不足有關，而適當按摩相關穴位可以平肝潛陽、滋陰補腎，從而達到降壓的效果。

常用的降血壓穴位

百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處

百會穴是督脈上的重要穴位，具有升陽舉陷、醒腦開竅的作用。按摩百會穴可以緩解頭暈、頭痛等症狀，對高血壓引起的頭部不適有顯著效果。

風池穴：位於後頸部，枕骨下方，兩條大筋之間的凹陷處

風池穴是膽經上的穴位，具有疏風解表、清頭明目的作用。按摩風池穴可以緩解頸部緊張，改善腦部血液循環，從而降低血壓。

合谷穴：位於手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處

合谷穴是大腸經上的穴位，具有疏風解表、鎮痛通絡的作用。按摩合谷穴可以緩解壓力，調節神經系統，間接達到降壓效果。 更年期血壓會變高嗎

太衝穴：位於足背，第一、二趾之間，趾蹼後方凹陷處

太衝穴是肝經上的穴位，具有平肝潛陽、疏肝解鬱的作用。按摩太衝穴可以緩解肝陽上亢引起的高血壓，適合情緒波動較大的人群。

足三里穴：位於小腿前外側，外膝眼下三寸，脛骨前緣外一橫指處

足三里穴是胃經上的穴位，具有健脾和胃、調理氣血的作用。按摩足三里穴可以增強脾胃功能，改善氣血不足引起的高血壓。

湧泉穴：位於足底前1/3處，足趾蹠屈時呈現的凹陷處

湧泉穴是腎經上的穴位，具有滋陰補腎、引火歸元的作用。按摩湧泉穴可以緩解腎陰不足引起的高血壓，適合中老年人。

穴位按摩的手法與注意事項

按摩手法：指揉法、按壓法、點按法等

按摩時可以使用指腹輕輕按壓穴位，或以畫圈的方式揉動，力度以輕微酸脹感為宜。每種手法持續3-5分鐘，每日1-2次。 血壓高中醫

注意事項：避免在空腹或飽腹時進行按摩，孕婦慎用某些穴位

按摩時應避開飯前飯後半小時，以免影響消化。孕婦應避免按摩合谷穴和太衝穴，以免引起子宮收縮。

按摩降血壓的原理

促進血液循環，改善微循環

按摩穴位可以刺激局部血液循環，改善微循環，從而降低血管阻力，達到降壓效果。

舒緩肌肉緊張，減輕血管壓力

按摩可以放鬆肌肉，緩解血管周圍的壓力，從而降低血壓。

調節神經系統，平衡陰陽

按摩穴位可以調節自主神經系統，平衡交感與副交感神經的活動，從而穩定血壓。

穴位按摩在血壓管理中的優勢與限制

穴位按摩作為一種自然療法，具有無副作用、操作簡單的優勢，適合日常保健。然而，它不能完全替代藥物治療，嚴重高血壓患者仍需遵醫囑服藥。結合中西醫治療，才能達到最佳效果。