焦慮反應
您的精神健康，您做主：免費測試資源總整理
香港多個非政府組織長期提供心理健康支持：這些組織特別注重隱私保護，且多數提供精神病測試免費的選項。對於擔心污名化的民眾而言，這些服務提供了相對友善的求助管道。根據新生精神康復會的年度報告，其服務的使用者中，有超過60%表示因為免費且匿名而願意首次接觸心理健康服務。數位化時代為精神健康評估帶來新可能：這些線上精神測試資源...
告別焦慮與不安：透過心理狀態測驗找到平靜
認知行為療法（CBT）：這是一種常見的心理治療方法，通過改變負面思維模式來緩解焦慮。CBT已被證明對多種焦慮症狀有顯著效果。放鬆技巧與冥想：深呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧可以幫助緩解身體緊張，而冥想則能平靜心靈。這些方法簡單易學，適合日常練習。尋求專業心理諮詢：如果焦慮問題較為嚴重，建議尋求專業心理諮詢師的幫助。他們可以...
情緒焦慮的幾種表現,看你中沒中招
生理部分指的是焦慮時的軀體感受，如心跳加快、呼吸急促、冒汗、燥熱、腸胃不適、尿頻等。這些身體上的反應是我們對焦慮的自然反應。認知部分指的是焦慮時頭腦中的想法，焦慮症特徵如事情馬上要失控、一定會出現災難化的結果等。這些想法會導致我們對未來的擔憂和恐懼。行為部分指的是在焦慮過程中或焦慮後采取的應對方法，如坐立不安、拖延、回...
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腸易激綜合症飲食指南：舒緩症狀，享受生活
（星期四至星期日可依此模式輪換不同蛋白質、蔬菜和低FODMAP碳水化合物來源。）如何根據個人需求調整飲食計劃？首先，需考慮症狀類型。便秘型患者可適量增加低FODMAP來源的可溶性纖維（如車前子殼粉），並確保充足飲水；腹瀉型患者則需更注意避免潛在刺激物，並確保食物徹底煮熟。其次，考慮活動量與能量需求，可適當調整主食份量或...
精選電話號碼攻略：快速入門與挑選指南
在香港，「靚號」如「8888」、「168」等因其吉祥寓意而備受追捧。這類號碼可能需要競拍或支付高額費用，但對於商務用戶來說可能物有所值。申請電話號碼的流程通常包括選擇電信業者、準備文件及辦理手續三個步驟。香港主要的電信業者包括PCCW、HKBN、中國移動等。用戶應根據自己的需求比較各家的套餐和服務。例如，商務用戶可能需...
新手必讀：事前避孕藥的常見問題與解答
避免中途停藥導致荷爾蒙急遽變化。計畫懷孕者宜提前3-6個月停藥，讓身體恢復自然荷爾蒙平衡。香港生育醫學會提醒，年過35歲或有多囊性卵巢症候群病史的女性，月經恢復時間可能較長。停藥後若超過6個月無月經，應就醫評估卵巢功能。正確保存事前避孕藥對維持藥效至關重要。香港衛生署藥物辦公室提供以下指引：常見保存錯誤包括：放入隨身包...