剖腹產後傷口恢復：如何透過運動促進癒合？

剖腹產傷口癒合的過程

剖腹產手術後，傷口癒合是一個複雜且分階段的生理過程。根據香港衛生署的統計，每年約有30%的孕婦選擇剖腹產，因此了解傷口癒合的過程對產後恢復至關重要。

早期癒合：炎症反應與組織修復
手術後的24-48小時內，身體會啟動炎症反應，白血球聚集在傷口處清除細菌和壞死組織。此時傷口可能出現輕微紅腫、疼痛或滲液，這都是正常現象。香港婦產科醫生指出，此階段應避免觸碰傷口，以免干擾自然修復機制。 剖腹產寶寶

中期癒合：膠原蛋白形成與傷口收縮
約第3天開始，纖維母細胞開始分泌膠原蛋白，形成臨時性基質。這個過程持續2-3週，傷口會逐漸收縮變小。研究顯示，此時適當的活動可以促進膠原蛋白排列更有序，有助於減少疤痕形成。

後期癒合：疤痕組織重塑
這個階段可能持續數月甚至一年。膠原纖維不斷重組，疤痕會逐漸變軟、變平。香港大學醫學院的研究發現，約15%的剖腹產婦女會出現疤痕增生問題，這與個人體質和術後護理密切相關。

運動如何促進傷口癒合

適當的運動可以顯著促進剖腹產後傷口的癒合過程，但必須在醫生指導下進行。

促進血液循環，加速營養供應
溫和的運動能改善全身血液循環，將更多氧氣和營養物質輸送到傷口部位。香港物理治療師協會建議，產後24小時後即可開始輕微的踝泵運動，這有助於預防血栓同時促進傷口恢復。

刺激膠原蛋白生成，增強組織強度
研究顯示，適度的機械刺激可以促進纖維母細胞活性，使膠原蛋白合成增加約20-30%。但過度運動反而會造成傷害，因此必須掌握適當強度。

減少疤痕組織增生
規律的輕度運動能維持組織彈性，防止膠原纖維過度堆積。香港一項針對500名剖腹產婦女的研究發現，適當運動組的疤痕美觀度評分比完全不運動組高出35%。

剖腹產後傷口護理注意事項

除了運動外，正確的傷口護理同樣重要。以下是香港衛生署建議的護理要點：

• 保持傷口清潔乾燥：每天用生理鹽水清潔，避免使用刺激性化學品
• 避免感染：注意體溫變化，若出現發燒或傷口異常分泌物應立即就醫
• 注意飲食均衡：多攝取蛋白質、維生素C和鋅，這些營養素有助傷口癒合
• 穿著寬鬆舒適的衣物：避免摩擦傷口，建議選擇純棉高腰內褲

哪些運動有助於傷口癒合

根據香港物理治療學會的指南，剖腹產後適合的運動應循序漸進：

剖腹產後運動的禁忌

香港婦產科醫生特別提醒，剖腹產後6週內應避免以下活動： 剖腹產bb

• 避免腹部用力：如仰臥起坐、平板支撐等可能增加腹壓的運動
• 避免過度伸展：大幅度的扭轉或伸展動作可能拉扯傷口
• 避免提重物：重量不應超過嬰兒體重，通常建議少於5公斤

傷口癒合不良的徵兆與處理

約有5-10%的剖腹產婦女可能出現傷口癒合問題。香港醫院管理局列出以下警示徵兆：

• 持續加劇的疼痛或灼熱感
• 傷口滲出膿液或異常分泌物
• 傷口邊緣分開或出現硬結
• 發燒超過38°C

若出現上述任何症狀，應立即就醫。香港公立醫院通常會採取傷口清創、抗生素治療或負壓傷口治療等處置方式。

運動是輔助，耐心和正確的護理更重要

雖然運動有助於剖腹產後恢復，但必須記住每個人的癒合速度不同。香港中文大學的研究指出，完全傷口癒合平均需要6-8週時間。在此期間，產婦應傾聽身體的信號，避免過度運動。與醫療團隊保持密切溝通，配合適當的營養補充和心理調適，才是確保順利恢復的關鍵。