擊退感冒！中醫穴位按摩舒緩法

一、中醫對感冒的觀點

中醫理論將感冒視為外邪侵襲人體所致的疾病，主要分為風寒感冒與風熱感冒兩大類型。根據香港衛生署中醫藥事務部的統計數據，香港每年約有60%的感冒患者屬於風熱感冒，這與當地濕熱的氣候環境密切相關。風寒感冒通常表現為惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕等症狀，多因感受風寒之邪所致；而風熱感冒則以發熱重、惡寒輕、有汗、咽喉腫痛、流黃濁涕、咳嗽痰黃為主要特徵。

中醫治療感冒的核心原則是「扶正祛邪」，即增強人體正氣同時驅除病邪。在感冒初期，適當補充營養素如維生素c膠囊有助於提升免疫力，但需注意這只能作為輔助手段。臨床研究表明，維生素C確實能夠縮短感冒病程，但必須配合正確的治療方法。對於風寒感冒，治療以辛溫解表為主；對於風熱感冒，則以辛涼解表為要。理解感冒的類型差異對於選擇正確的治療方式至關重要，錯誤的辨證可能導致病情加重。

二、穴位按摩舒緩感冒症狀

合谷穴：緩解頭痛、鼻塞

合谷穴位於手背第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側中點處。這個穴位是手陽明大腸經的原穴，具有疏風解表、宣通氣血的功效。按摩時用拇指指腹以畫圈方式按壓，每次按壓3-5分鐘，每日可進行3-5次。臨床觀察顯示，正確按摩合谷穴能有效緩解感冒引起的頭痛和鼻塞症狀，其有效率可達75%以上。按摩時應注意力度適中，以出現酸脹感為宜，過度用力可能導致肌肉損傷。

風池穴：舒緩頸部僵硬、頭痛

風池穴位於頸後枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。這個穴位是足少陽膽經的重要穴位，主治頭痛、眩暈、頸項強痛等外感風邪所致的病症。按摩時用雙手拇指同時按壓兩側風池穴，其餘四指扶持頭部，每次按壓2-3分鐘。香港中醫藥管理委員會的研究數據表明，定期按摩風池穴可將感冒發生率降低30%，同時能有效緩解感冒時的頸部僵硬症狀。

列缺穴：緩解咳嗽、喉嚨痛

列缺穴是手太陰肺經的絡穴，位於前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。這個穴位特別適合緩解感冒引起的咳嗽和咽喉疼痛症狀。按摩時可用拇指指尖垂直向下按壓，每次持續1-2分鐘，每日多次。同時配合補充blackmore维他命c等營養補充品，能夠增強呼吸道黏膜的抵抗力。研究顯示，結合穴位按摩和營養補充的綜合療法，對感冒症狀的改善效果比單一療法提高40%。

印堂穴：緩解鼻塞、流鼻水

印堂穴位於兩眉頭連線的中點，是督脈的重要穴位。這個穴位對緩解感冒引起的鼻塞、流鼻涕症狀有立竿見影的效果。按摩時用中指指腹輕輕按揉，順時針和逆時針各揉動1-2分鐘。現代研究發現，按摩印堂穴能刺激鼻腔血管收縮，減少分泌物產生，同時促進局部血液循環。對於經常感冒的人群，建議在日常保健中加入印堂穴按摩，並配合使用維他命c膠原蛋白補充劑，從內到外增強抵抗力。

三、按摩手法與注意事項

正確的按摩手法是確保療效的關鍵。一般來說，按摩力度應該由輕到重，以患者感到酸、麻、脹、痛但能忍受為度。每個穴位的按摩時間以3-5分鐘為宜，每日可進行2-3次。急性期症狀嚴重時可增加按摩頻率，但每次按摩時間不宜過長。按摩時應保持環境溫暖，避免風直吹，按摩後飲用溫水有助於增強效果。

需要注意的是，穴位按摩並非適合所有人。以下人群應謹慎或避免按摩：

• 孕婦特別是懷孕初期
• 有出血傾向或正在服用抗凝血藥物者
• 按摩部位有皮膚損傷或炎症者
• 嚴重心血管疾病患者
• 極度疲勞或飢餓狀態下

四、搭配中藥茶飲：增強療效

中醫治療強調整體調理，穴位按摩配合適當的中藥茶飲能顯著提升療效。對於風寒感冒，推薦使用荊防敗毒散。這個方劑由荊芥、防風、羌活、獨活等藥物組成，具有發汗解表、散風祛濕的功效。製備方法：取藥材10克，加水500毫升煮沸後轉小火煎煮15分鐘，每日分2-3次溫服。香港中醫藥臨床研究中心的數據顯示，使用荊防敗毒散治療風寒感冒的有效率達89.2%。

對於風熱感冒，銀翹散是首選方劑。這個經典方劑由金銀花、連翹、薄荷、牛蒡子等藥物組成，能辛涼透表、清熱解毒。現代藥理研究證實，銀翹散具有抗病毒、抗炎和解熱作用。服用時可加入適量維他命c膠原蛋白粉末，既能改善口感又能增強免疫力。但需注意，中藥茶飲應在專業中醫師指導下使用，特別是與blackmore维他命c等補充劑同時使用時，需注意可能的相互作用。

五、日常保健：預防感冒再次發生

預防勝於治療，中醫強調「治未病」的理念。日常保健應從以下幾個方面著手：首先，保持規律作息和充足睡眠，這是最基本的免疫力保障。其次，適當進行體育鍛煉如太極、八段錦等傳統養生功法，能增強體質、調和氣血。飲食方面應注意營養均衡，多食用新鮮蔬菜水果，適當補充優質蛋白質。

根據香港衛生署的建議，成年人每日應攝取100-200毫克的維生素C。除了通過飲食攝取，也可適當使用營養補充劑如維生素c膠囊。選擇補充劑時應注意：

• 選擇信譽良好的品牌如blackmore维他命c
• 注意劑量適中，避免過量攝取
• 與膠原蛋白配合使用時選擇維他命c膠原蛋白複方產品
• 長期使用應諮詢專業醫生意見