痠痛不再來！中醫師教你正確使用活絡油，舒筋活血有奇效

從中醫角度看活絡油

活絡油是中醫外治法中常見的藥用油，其藥性多屬辛溫，歸經主要走肝、脾、腎三經。根據香港中醫藥管理委員會的統計，超過60%的香港市民曾因肌肉痠痛使用過活絡油。從中醫理論來看，活絡油的功效在於「通則不痛」，透過辛溫藥性促進局部氣血循環，達到舒筋活絡的效果。

中醫認為疼痛的產生與氣血循環密切相關。《黃帝內經》提到：「不通則痛」，當經絡氣血運行不暢時，就會在局部形成「瘀滯」，進而產生疼痛感。活絡油中的藥物成分如薄荷腦、樟腦等，能夠刺激皮膚表層的微循環，促進氣血運行，這正是活絡油功效的關鍵所在。

現代中醫臨床觀察發現，優質活絡油通常含有以下幾類成分：

• 辛溫解表類：如薄荷、樟腦，能開竅透邪
• 活血化瘀類：如紅花、當歸，可改善局部微循環
• 祛風除濕類：如獨活、威靈仙，適合風濕痹痛

值得注意的是，活絡油雖然是外用藥，但使用時仍需辨證。陽虛體質者適合使用溫性較強的活絡油，而陰虛火旺者則應選擇較溫和的配方，避免過度刺激皮膚。

活絡油的穴位按摩技巧

結合穴位按摩能讓活絡油功效倍增。以下是幾個常用穴位及其按摩方法：

肩井穴

位於大椎穴與肩峰連線的中點，是緩解肩頸痠痛的要穴。使用活絡油時，可用拇指指腹以畫圈方式輕揉3-5分鐘，力道由輕漸重。

合谷穴

在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點處。按摩此穴時可配合活絡油，用拇指垂直按壓，每次持續10秒，重複5-8次。 活絡油用法

足三里穴

位於膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處。這是強壯要穴，塗抹活絡油後可用掌根上下推擦，有助改善下肢循環。

專業中醫師建議的按摩手法包括：

按摩時應注意：活絡油用量不宜過多，以能均勻塗抹為度；按摩後可覆蓋保鮮膜加強吸收，但時間不宜超過30分鐘，避免皮膚過敏。

針對不同疼痛問題的活絡油使用建議

肩頸痠痛

香港辦公室族群最常見的健康問題之一。建議選擇含有薄荷腦和樟腦成分的活絡油，配合按摩風池穴、肩井穴。使用時可先溫熱手掌，將活絡油塗抹於頸部兩側，由髮際線向下推至肩部，重複10-15次。

腰痠背痛

多因久坐或姿勢不良導致。適合使用含紅花、當歸等活血成分的活絡油。重點按摩腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）和委中穴（膕窩橫紋中點），配合熱敷效果更佳。香港中醫學會研究顯示，正確使用活絡油可使腰痛緩解率提升40%。

膝蓋疼痛

中老年人常見問題。建議選擇含威靈仙、獨活等祛風濕成分的活絡油。按摩時重點刺激膝眼穴（髕骨下方凹陷處）和陽陵泉穴（腓骨小頭前下方凹陷處）。注意膝蓋皮膚較薄，活絡油用量應減半，避免過度刺激。

活絡油的自製方法（僅供參考，請謹慎使用）

傳統中醫有許多活絡油配方，這裡分享一個較為安全的基礎配方：

• 基礎油：100ml（可選用甜杏仁油或橄欖油）
• 中藥材：紅花10g、當歸尾15g、川芎10g、桂枝8g
• 精油：薄荷精油5滴、樟腦精油3滴（可選）

製作步驟：

1. 將中藥材研磨成粗粉，用紗布包好
2. 將藥包浸泡在基礎油中，密封放置陰涼處2週
3. 過濾藥渣，加入精油攪拌均勻
4. 裝入深色玻璃瓶保存

注意事項：自製活絡油存在一定風險，不建議皮膚敏感者使用。使用前務必在小範圍皮膚測試，如出現紅腫瘙癢應立即停用。香港衛生署中醫藥規管辦公室提醒，市售活絡油都經過嚴格檢驗，安全性更有保障。

活絡油的保存與保養

正確保存是維持活絡油功效的關鍵。以下是專業建議：

• 存放環境：避光、陰涼（最佳溫度15-25℃）、乾燥
• 容器選擇：深色玻璃瓶優於塑膠瓶
• 開封後保存：一般建議6個月內用完
• 未開封保存：多數活絡油保質期為2-3年

如何判斷活絡油是否變質：

• 氣味改變：出現酸敗味或異味
• 顏色變化：油質變渾濁或沉澱物增加
• 質地改變：過於黏稠或分層
• 皮膚反應：使用後刺激感異常增強

香港消費者委員會測試發現，妥善保存的活絡油，其有效成分可維持18個月以上。建議每次使用後立即蓋緊瓶蓋，避免揮發性成分流失。若發現活絡油功效明顯減弱，即使未過期也應停止使用。