夏季---心脏保养修复的最佳时机 | 不用打针不用吃药不用支架不用手术，辅助心脏病者康复

  心脏，为人和脊椎动物循环系统中一个主要器官。心脏位于胸腔内，膈肌的上方，二肺之间，约三分之二在中线左侧。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。

一个人从0岁到70岁，心脏约跳动26万万次；换一种说法，心脏一生泵血所作的功，大约相当于将3万公斤（30吨）重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。

心为“君主之官”。心像君主一样主宰着人体的血脉运行，四肢百骸的营养都依赖心脏所泵出的血液供应。另外，心还统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。

心开窍于舌，舌为心之苗。心主神明，心血不足就会心神不安，失眠多梦。心主血脉，其华在面，心血亏少则面色苍白，暗淡无华。

  祖国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。

   红色食物对心的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。  中医五行里，心属火，心主血，所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏！对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善。

【养心护心的食物】

1、红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”    现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

2、樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！

3、葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

4、藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

5、胡萝卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。

6、杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险。

7、薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。

8、黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

9、黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。

10、菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

11、木耳：抗凝血。木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。

12、海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

13、芹菜：降血压。芹菜所含芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。

14、玉米和玉米须：降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。

   还有燕麦，核桃，豆腐，李子，杨梅，大麦，苹果，菜豆，香蕉，黑豆，红葡萄酒，三文鱼，橄榄油，毛豆，红薯，橙子，亚麻籽，低脂酸奶，红辣椒，蓝莓等。

     【五行益寿养心粥】

20颗红枣（去核），20颗莲子（去核），30颗葡萄干（绿色最佳），30颗黄豆，适量黑米，浸泡一宿后煮熟即可食用。由于葡萄干和红枣本身香甜，所以此粥不用放糖。 

五行益寿养心粥的秘密： 

    五脏中，肝属木，脾属土，心属火，肾属水，肺属金。 

1、大枣是补肺金的 

《长沙药解》称，它能生津润肺而除燥，养血滋肝而息风，疗脾胃衰弱。而民间一直有“一日吃三刺，终身不显老”的说法。 

2、莲子是去心火的 

《本草钢目》说，常吃莲子可以补心火益肾水，安神去心慌心悸，止尿频，美白肌肤去眼袋，延缓衰老。 

3、葡萄是补肝木中的气血的 

《滇南本草》著：“葡萄色有绛、绿二种，绿色佳。服之轻身延年。老人大补气血，舒经活络。泡酒服之，治阴阳脱症，又治盗汗虚症。” 

4、黄豆是补脾土的。 

《本草拾遗》认为，黄豆磨成粉“久服好颜色，变白不老”。常吃黄豆可以预防冠心病，高血压，动脉硬化，老年痴呆症，还可以减肥，增强记忆力。 

5、黑米是补肾水的 

  黑米更不用说了，民间一直有“逢黑必补”之说。《本草纲要》记载：“黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，补肺缓筋，乌发养颜，延年益寿。”由于黑米营养补血，治疗贫血，因此也被称为“补血米”。 

    常吃黑米能益心火补心血，保持心血管活力，治疗头晕目眩，腰膝酸软，夜盲症，耳鸣，令人面色红润，延年益寿。 

     这款粥非常简单，却能大补心血，还可以祛斑，祛痘，防止皱纹润生，减肥通便。对于增强子宫和卵巢功能，防治子宫肌瘤，宫颈炎，卵巢萎缩，更年期提前等有很好的效果，特别适合上了岁数的女性朋友。

【心脏问题彭氏一绝绿色康复疗法】

1、激光针灸鼻腔照射疗法

激光针灸治疗仪采用波长为650nm的低强度激光通过鼻腔照射，向血液中注入单色低能量光量子促使血中的溶浊脂肪层和胆固醇的酶体如脂蛋白酶、胆固醇转换酶等数量增加，从而剥去了包裹在红细胞外面的脂肪层，有效的恢复了它的通气能力，提高红细胞的携氧功能。同时，红细胞表面包裹层被剥离，恢复红细胞表面的负电荷量，加大相互间排斥力，使原来聚集成团红细胞分散开。还可使血液中的蛋白质（酶和其它功能蛋白质）分子构象发生改变，通过换能性的光化学作用使机体产生一系列的生物效应。激光照射刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，可使鼻粘膜血管收缩、扩张，从而放射性引起颅内学循环和全身血液微循环的改善。

   预防：脑中风、脑血栓、心肌梗赛及心脑血管突发

　　治疗：高血粘、高血脂、高血压、糖尿病、冠心病、慢性支气管炎、鼻炎

　　适应症：高粘（脂）血症、脑梗塞、心脑供血不足、脑萎缩、偏头疼、失眠症、突发性耳鸣耳聋、冠心病、心绞痛、心肌梗死、眩晕症、老年痴呆症

改善：头疼、头晕、胸闷、气短、失眠、亚健康状态

使用极为简单方便。一天最少两次，心脏病者一天分早，中，晚各一次共三次。

早上起床前6点半左右做一次，30分钟，然后再起床。

中午1点左右做一次，30分钟。

晚上临睡前做一次，30分钟。睡着了也没关系，会自动停止，自动定时。

正常人一天可照射一到两次，可预防心脑血管病的发生。

分医院用和家庭用两大类。在深圳人民医院，北大深圳医院，广州中医学院附属医院，中山大学附属医院等各大医院均有。

【2.激光针灸穴位照射内关穴】

内关穴：

内关穴可以说是治疗心血管病第一要穴。

       出自《灵枢。经脉》。归属：手厥阴心包经，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，通于阴维脉，别名：阴维穴。这条经脉跟心脏联系在一起，很多心脏上的病就是心包方面的病，针灸临床中间发现：心包经上的穴位反而比心脏本身用的穴位还多，效果还好，心包经的作用：生理上代表心完成的任务，病理上代替心接受病邪。

     内关善治胸痛、胁痛、胃痛、心痛、结胸、反胃、胸脘满闷、胁下支满、腹中结块以及疟疾等。

    帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，缓解治疗头晕、心痛、晕车等。

    使用简单方便，跟激光针灸鼻腔照射同时进行。

    正常人一天可照射一到两次，可预防心脑血管病的发生。

【3.中医穴位艾灸疗法】

   《灵枢•刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。《灵枢•禁服》亦云：“陷下者，脉血结于中，血寒，故宜灸之”。灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。通过热灸对经络穴位的温热性刺激，可以温经散寒，加强机体气血运行，达到临床治疗目的。

每天艾灸一次神阙穴关元穴劳宫穴和神门穴；每次约30到60分钟。

 [哪些行为会伤害心脏]

   第一：久坐不动。

　　   久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。

　 第二：大量喝酒或咖啡。

　　  国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。

第三：性生活纵欲过度。

　　  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。

第四：吃得太咸、太甜。

　　  吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

第五：暴饮暴食。

　　  人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。

第六：用力解大便。

　   解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。

第七：吸烟或被动吸烟。

　   虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

第八：在闹市骑车。

　　  比利时研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。

第九：心情抑郁。

　　坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。

第十：吸食毒品。

　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

    【平时注意事项】

1、注意养心，吃些安神的食物。立夏首要是养“心”。中医认为“夏气与心气相通”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静。要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开，这个时节，可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋等。

2、注意防晒，避免大幅度运动。要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。夏天人们容易出汗，“中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。但是该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

3、注意心脏的功能，注意养生方法、心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等。有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳。心阴虚则指心阴血不足，可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品。

4、不要马上吃凉的食物。不要吃刚从冰箱中取出来的食物。人的胃肠温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2～8，肠胃受到强烈的低温刺激后，容易出现腹泻。所以，从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃。 

健康饮食应符合以下要求

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。